Une autre façon amusante de pratiquer vos compétences orales en français est d’utiliser le thème de la santé et de la forme physique. Le Dr Mike Israetel de la société américaine RP Strength (https://rpstrength.com/) nous livre quelques conseils pour perdre du poids et se muscler.

Le Dr Mike Israetel ( https://www.instagram.com/drmikeisraetel/ ) partage avec tout le monde les conseils suivants.

Conseil n° 1. Suivez vos pas
Essayez de faire entre 10 000 et 15 000 pas par jour. Il précise que chaque tranche de 1 000 pas équivaut à 50 calories. La marche est un excellent moyen d’ajouter de l’exercice à votre routine quotidienne.

Conseil n° 2. Restez en déficit calorique
Calculez vos besoins quotidiens en calories et fixez-vous un déficit calorique réaliste de 500 calories par jour si votre objectif est de perdre près d’un kilo par semaine.

Conseil n° 3. Fixez des périodes de régime réalistes
Visez une période de 6 à 9 semaines pour rester en déficit calorique et réévaluez ensuite comment vous vous êtes senti au cours de ces 6 ou 9 semaines. En fixant vos objectifs de régime en termes de 6 semaines, vous augmenterez vos chances de rester cohérent avec vos besoins alimentaires et d’éviter un « rebond de régime ».

Conseil n° 4. Comptez vos macros.
Sans vous laisser submerger par les étiquettes nutritionnelles et les emballages, comptez vos macros quotidiennes, qui comprennent les glucides, les lipides et les protéines. Pour éviter de perdre du muscle pendant un régime, veillez à respecter la quantité quotidienne de protéines recommandée.

Conseil n° 5. Dormez bien.
Si vous ne dormez pas au moins 7 à 8 heures par nuit, vous aurez un impact négatif sur vos chances de réussite. Votre récupération se produit pendant le sommeil, alors essayez de dormir suffisamment chaque semaine.

Pratiquez Vos Compétences d’Examen Oral en Français

Pour améliorer vos compétences d’examen oral en français, je vous recommande le livre Kindle “French Oral Exam Learning Plan: DELF, DALF, TCF, TEF (DELF, DALF, TCF, TEF, and Public Sector oral exam preparation)”. Ce guide d’auto-apprentissage vous aidera à préparer vos entretiens oraux en français. Il vous permettra d’identifier vos besoins d’apprentissage, de suivre vos progrès et de créer un plan d’étude adapté à vos besoins personnels.

Vous pouvez trouver ce livre sur Amazon au lien suivant : https://www.amazon.co.uk/dp/B08R2YP9NY.

Bon courage dans votre parcours de perte de poids et dans l’amélioration de vos compétences en français !