Une autre faรงon amusante de pratiquer vos compรฉtences orales en franรงais est d’utiliser le thรจme de la santรฉ et de la forme physique. Le Dr Mike Israetel de la sociรฉtรฉ amรฉricaine RP Strength (https://rpstrength.com/) nous livre quelques conseils pour perdre du poids et se muscler.
Le Dr Mike Israetel ( https://www.instagram.com/drmikeisraetel/ ) partage avec tout le monde les conseils suivants.
Conseil nยฐ 1. Suivez vos pas
Essayez de faire entre 10 000 et 15 000 pas par jour. Il prรฉcise que chaque tranche de 1 000 pas รฉquivaut ร 50 calories. La marche est un excellent moyen d’ajouter de l’exercice ร votre routine quotidienne.
Conseil nยฐ 2. Restez en dรฉficit calorique
Calculez vos besoins quotidiens en calories et fixez-vous un dรฉficit calorique rรฉaliste de 500 calories par jour si votre objectif est de perdre prรจs d’un kilo par semaine.
Conseil nยฐ 3. Fixez des pรฉriodes de rรฉgime rรฉalistes
Visez une pรฉriode de 6 ร 9 semaines pour rester en dรฉficit calorique et rรฉรฉvaluez ensuite comment vous vous รชtes senti au cours de ces 6 ou 9 semaines. En fixant vos objectifs de rรฉgime en termes de 6 semaines, vous augmenterez vos chances de rester cohรฉrent avec vos besoins alimentaires et d’รฉviter un ยซ rebond de rรฉgime ยป.
Conseil nยฐ 4. Comptez vos macros.
Sans vous laisser submerger par les รฉtiquettes nutritionnelles et les emballages, comptez vos macros quotidiennes, qui comprennent les glucides, les lipides et les protรฉines. Pour รฉviter de perdre du muscle pendant un rรฉgime, veillez ร respecter la quantitรฉ quotidienne de protรฉines recommandรฉe.
Conseil nยฐ 5. Dormez bien.
Si vous ne dormez pas au moins 7 ร 8 heures par nuit, vous aurez un impact nรฉgatif sur vos chances de rรฉussite. Votre rรฉcupรฉration se produit pendant le sommeil, alors essayez de dormir suffisamment chaque semaine.
Pratiquez Vos Compรฉtences dโExamen Oral en Franรงais
Pour amรฉliorer vos compรฉtences dโexamen oral en franรงais, je vous recommande le livre Kindle “French Oral Exam Learning Plan: DELF, DALF, TCF, TEF (DELF, DALF, TCF, TEF, and Public Sector oral exam preparation)”. Ce guide dโauto-apprentissage vous aidera ร prรฉparer vos entretiens oraux en franรงais. Il vous permettra dโidentifier vos besoins dโapprentissage, de suivre vos progrรจs et de crรฉer un plan dโรฉtude adaptรฉ ร vos besoins personnels.
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Bon courage dans votre parcours de perte de poids et dans lโamรฉlioration de vos compรฉtences en franรงais !